不吃东西

想用不吃东西来减肥反而容易搞砸，身体需要食物才能有好的新陈代谢，一直压抑不吃东西，反而更可能因为受不了时去吃更多食物。

没有保持心情愉快

过多的压力也会造成体重不下降，然后更会想吃甜食，记得让自己有休閒活动保持心情畅通。

吃过多低卡食物

有些食物因为提倡是低卡，自己反而会卸下戒备而大吃一通，积少成多反而体重也无法下降，另外有些时候低卡食物会有一些其他添加物来补足被拿掉的那部份，反而吃多了也不好。

没有好好纪录自己的饮食

纪录饮食并不是一个必要的行为，但根据实验，有做纪录的女性比没有做的女性瘦下更多。

太常外食

外食总会去喜欢的餐厅，从前菜、主菜到甜点什么都想吃，这样一来前面做的努力就很快白费了，可以去一些食物不那么负担的餐厅，或者点健康的沙拉、鸡肉代替主餐，用水代替红酒。