吃什么才能让满身脂肪消失呢?其实不难，可以说很简单，因为只需要3天的食谱，就让你将赘肉甩掉，这种高效率的瘦身，让你惊喜不断喔!

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这个减肥餐单不限制蛋白质的摄取，可吃肉类、家禽、蛋与鱼类，还有许多蔬菜。但必须先限制碳水化合物的摄取量，不能吃白面包、马铃薯、面、饭、巧克力、饼干与甜点。水果与脂肪可以吃，为膳食增添甜味与风味。目的是以健康的方式，让所储存的脂肪动起来，并冲掉体内的水分与毒素，以启动快速减重。

加速减重的食物清单

瘦的蛋白质

下列食物可提供许多燃脂的能量，这些蛋白质食物想吃多少，就吃多少。这个饮食法刻意提高蛋白质含量，以刺激体脂肪降低。

鱼类：鲑鱼(罐装或新鲜皆可)、鲽鱼、比目鱼、鲶鱼、吴郭鱼、罐装低脂鲔鱼

*尽量选野生鱼，不要选养殖鱼，因为后者可能含有抗生素。尽量别吃较大型的鱼类，例如剑旗鱼、鲨鱼、大鲭鱼与长鳍鲔，因为这些鱼最可能含有甲基汞之类的有毒重金属。

家禽：鸡胸肉、火鸡胸肉、瘦火鸡绞肉、蛋(两个蛋=一份)、蛋白(四个蛋白=一份)