吃什么才能让满身脂肪消失呢?其实不难，可以说很简单，因为只需要3天的食谱，就让你将赘肉甩掉，这种高效率的瘦身，让你惊喜不断喔!

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低糖水果：一日两份

低糖水果是很好的纤维质来源，能提供大量实质的体积，消化得慢，让人觉得饱足。低糖水果亦含大量水分、纤维质，热量超低，很适合减重。

苹果、各类莓果、葡萄柚、柳橙、桃子、梨子、李子、仙人果、黑枣、红葡萄

含益生菌的食物：一日两份

益生菌可以平衡消化系统，提升整体消化效率。研究显示，益生菌可能有助于减肥。

益生菌食物包括：

任何种类的优格，包括希腊优格、无糖水果口味、原味优格与低脂优格(一百八十毫升一盒=一份)。

克菲尔：类似优酪乳，很适合做奶昔(一杯=一份)

低脂优酪乳(一杯=一份)

养乐多(五十大卡的一小瓶)

活菌乡村乳酪(半杯=一份)

低盐味噌，加入低脂低钠的清汤中融化(一大匙=一份)

天贝(发酵大豆制成的饼)(一百一十公克=一份)

酸白菜(半杯=一份)

韩式泡菜(半杯=一份)：可在超市、市场或健康食品店找到，适合当小菜。)