吃什么才能让满身脂肪消失呢?其实不难，可以说很简单，因为只需要3天的食谱，就让你将赘肉甩掉，这种高效率的瘦身，让你惊喜不断喔!

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友善脂肪：每日一到两大匙

友善脂肪包括：橄榄油、亚麻籽油

调味品

可适量使用调味品：莎莎酱、低糖义大利红酱、薄盐酱油、低糖番茄酱、无脂酸奶酱、低脂低钠高汤、甜菊精(Truvia，由天然原料提炼的无热量增甜剂) 、无糖果酱与果冻、蔬菜喷雾油、无脂乳酪(例如帕梅善乳酪)、无脂沙拉酱、盐、胡椒、醋、芥末、香草与香料。)