消除骨盆周围的赘肉

1. 单膝立起，坐在健身球上面。不要把全部的体重都压在球上，尽量全身往上绷紧，骨盆立起，保持正确的姿势。

2. 两手水平抬起，维持身体的平衡，伸直的腿与地面平行抬起，保持10秒。配合深呼吸进行。

健身球瘦身的好处

为了到达健身球的目标位置，上半身需要立起，或者两腿将健身球夹上夹下的，对针对的部位的锻炼是非常有效的。也就是说，有意识地针对肌肉，自然地施力，对锻炼来说是很高效的。而且为了控制球的不稳定性，给予肌肉适当的负荷，身体保持平衡，无意识中就活动到了骨盆周围的肌肉。这样一来，骨盆周围就能得到紧致，打造出充满女人味的曲线。