洗碗锻炼大腿前侧：

动作说明：洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。

要点：挺胸防止腰部承受负荷，每隔3—5分钟休息一下。

家务运动最佳时间：

饭后1—2小时，身体运动最轻松。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00。尤其晚饭后，做完家务运动后，可以洗一个热水浴，让肌肉放松。

这些塑身小动作，方法简单，瘦身效果好，你可以在家中、办公室里来使用。不是所有的运动减肥法，都很耗体力，像这些塑身小动作，就能让你感觉身体不劳累的时候，就能有效的减肥瘦身。