上班族要长时间面对电脑工作，平时又没什么时候做运动，脂肪在下身堆积也就成了自然而然的事情。看上身，秀色可餐;看下身，惨不忍睹。怎么改变这种下半身的肥胖呢?小编教你做局部减肥操，一箭三雕，瘦腰、收腹、提臀一气呵成。

▶打击苹果型身材◀

▼纤腰减肥操

Effect：锻炼腰部两侧、腰部脊椎起立肌

How To： Step1～8，共作3个循环。

(NG)这是个运动上半身腰部的动作，但要注意这并不能减去骨盘周围赘肉。

1、双脚打开与肩同宽，两手轻握哑铃往头上举起并伸展，手心超前。

2、吸气，将上半身往左侧伸展，双手于手腕处交叉，停留约1-2秒。