导语：说到减肥，怎么能少了的吃呢，人离不开食物，就算减肥也一样，如果你担心肥胖的话，那就要懂得如何吃，学会挑剔，让饮食变得健康，胡吃海喝的能不胖吗?所以吃没问题，关键是要怎么吃，所以来看看小编为大家推荐了哪些怎么吃都不胖的食物呢。

NO.1 燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很多帮助。

食用方法：

1、燕麦粥：可以购买市场上销售的加工的燕麦片，加入半糖热豆浆直接冲泡，就很可口或者买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。

2、燕麦饮：目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮，尽量选购无糖分的，才不会吃过多的热量。