六组瘦背运动 周只要做三次就可以(3)
来源：维度女性网 | 2014-07-08 11:57
| 精彩专题
动物五：弓步拧转
这个动作会锻炼到三角肌，斜方肌，菱形肌，背阔肌。
左腿向前弓步，右腿保持伸直，左手放在左大腿上，右手拿着哑铃放在体侧
身体向右转，把哑铃拉向肋骨部位，如图所示
再回到起始位置，做15次
换边，继续做15次
动作六：挺身侧平板支撑
这个动作会锻炼到三角肌，菱形肌，背阔肌，竖脊肌，腹肌。
先从左侧的平板支撑开始，左握住哑铃撑在地面，右手握住哑铃放在身体一侧
右手沿着身体一侧往上拉动，手肘向后，直至哑铃到肋骨位置停止
回到起始姿势，做15次。换一侧继续。
上一篇：减肥多运动 才能让身材均匀有致 下一篇：没有了
|
重点阅读
热门推荐
每日推荐
- ·女星性感电臀“电”到你了吗？12-11-17
- ·她们这样都能瘦 你还愁减肥12-11-20
- ·五个细节帮你擦拭你脸上的岁月痕迹12-12-23
- ·饭前一碗汤 营养健康又减肥瘦身12-11-22
互动社区
热点排行
健身整形减肥塑形
- 1六组瑜伽瘦身操，专瘦腹部脂肪
- 2瘦腹练习瑜伽 排毒燃脂塑身型
- 3最适合女性的瑜伽瘦身操
- 4常做骨盘矫正操 做个完美女人
- 5健康小体操让你远离办公室疾病
- 6热情奔放莎莎舞 欢快减肥塑身姿
- 7学跳拉丁斗牛舞 舞出完美身姿
- 8活力健身芭蕾舞 优雅减肥就靠它
- 9白领常做五式简单健身操 收获健康的秘
- 10充满活力的有氧健身操帮你燃烧你的脂肪
- 1整容整形各个部位TOP10排行榜
- 25大热门微整形 30分钟偷偷变美
- 3盲目吸脂致隆胸乳房变形 女子整容整形
- 4红粉宝宝400多万整形200多次致残 拯救
- 5整形整容的N个真实“谎言”
- 6专家提醒：整形应结合自身条件
- 7最受欢迎的明星整形项目
- 8最受学生欢迎的热门整形项目
- 9整形前注意事项及手术后护理事项
- 10如何正确选择整形美容医院？
栏目导航
关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明
邮箱：webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号