导语：对于上班族而言最缺乏的就是运动，经常坐在电脑前，体重也是蹭蹭上涨，上班族的你可别整天就知道做着了，偶尔也允许下，五分钟的刺激肩胛骨操，可以缓解脂肪，缓解颈部劳损，一起来跟着练习下吧，每天练习1-2次就OK 了。赶紧练习起来吧。

活动肩胛骨保持身材　　只需要活动肩胛骨，就可拥有苗条的身材

减肥的秘诀在于肩胛骨，这个你知道吗?在肩胛骨附近，有一种叫做褐色脂肪细胞的东西。这种褐色脂肪细胞能高效燃烧脂肪。想要减肥比起盲目地运动，多刺激褐色脂肪细胞，使其活跃起来，这样的方法更快帮助你拥有苗条的身形。

也适用于消除肩颈酸痛、浮肿。

舒展肩胛骨的作用不仅有利于减肥，活动肩胛骨，也有适用于消除由于办公室工作等而造成的肩颈僵硬、酸痛。

那么让我们来具体介绍刺激肩胛骨的方法吧。

01　　Gettaman直接传授的肩胛骨伸展动作一

首先是上下大幅转动肩胛骨的伸展运动，做十次。配合缓慢的呼吸进行会感觉到身体温度上升，加速身体新陈代谢。

上下转动肩胛骨伸展运动

1：两脚分开到与肩同宽，脚尖稍向外。

2：一边吸气一边缓慢抬高双臂，把手抬高到头上方，合掌。手肘用力伸直。