第三天：

早餐：全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个

午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

第四天：

早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第五天：

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂，1/2个柚子或者柚子汁，1片吐司加一汤匙的花生酱

午餐：1/2 杯金枪鱼，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡萝卜，1个苹果，1杯普通装的香草味雪糕