导语：生完孩子会最大麻烦不是带孩子，而是如何恢复之前的身材，当年的纤细蛮腰，如今的水桶腰，想想都会觉得恐怖，那么产后如何做能才能让身材快速的健康的恢复呢?产后减肥小编推荐妈妈们使用瑜伽，产后不宜做大幅度激动的运动，瑜伽虽然看似简单，但是燃脂效果可一点都不差。

简易坐扭转

小编tips：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

玛里奇三

小编tips:做这个动作时可能会有不少朋友都有没办法像Hailey那样把动作做得那么完美，别急，大家慢慢来，尽力拉伸就可以了。

臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高，下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转，扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。