导语：马上又是周末了，如果不想出门的话小编建议大家可别浪费了这短短的两天好时间，利用好这个两天的假期在家做一些运动吧，现在的人就是缺乏运动，劳累了一个星期了，做一些健康的的运动来舒缓下筋骨，必定能让你的疲惫通通消失，整个人都变得轻松了。

一、赤足原地跑

当你五一宅在家感到疲累的时候，不妨在自己的家中赤足原地跑。这个赤足原地跑的运动方式可以充分地起到减肥的功效。而在开始赤足原地跑之前，要想让减肥效果更加明显，最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆，将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路，然后穿着袜子在洗衣板上原地跑，这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速，让代谢功能充分发挥。与此同时，还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。所以，五一宅在家的MM们可以尝试一下这个赤足原地跑，这样就可以将健康减肥进行到底了。

二、高抬腿

高抬腿这个运动可是众多宅女们最喜欢的一项运动方式，因为这个运动方式可以完全可以不花费金钱，而且还可以一边看电视一边做，是一个非常简单而且容易进行的甩肉运动。因此，即使国庆期间MM们是宅在家里，但是这个高抬腿的运动方式同样是不容错过的，而且也宅女们也应该充分地利用好这个不用花钱就可以进行的运动。

在做高抬腿动作的时候，身体挺直站立，保持着抬头挺胸的姿势，之后尽量将右腿抬高，大腿与小腿形成一个直角，然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作，一直重复 30次。当然，对于高抬腿动作也一样可以做一个延伸，也就是说，除了高抬腿之外，也可以侧抬腿、后抬腿等。但是在做抬腿动作的时候都应该要记住，尽量让双腿得到拉伸，这样才会让双腿的代谢功能加速，快速甩掉双腿上的脂肪