导语：学会对吃的SAY  no,对身材的减肥可是非常有帮助的哦，在美食的面前我们总是无法拒绝，只告诉自己吃一口，只能吃一口，结果还是吃光了，如此没有减肥效率的饮食问题，必须要严格的纠正过来，对于食物要做到下面十个不，远离美食，珍爱身材。

饮食瘦身有讲究：

1、正餐之外不要加餐

不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。

2、不要回避面食或者谷类食物

谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

3、少吃碳水化合物去减肥

用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。淀粉食品是人体不可或者缺的食品，况且那类食品在烹制过程中，曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉。

4、不要满足于多糖的副食

尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解。