导语：说的减肥，秋季减肥小编还是建议大家通过调节饮食来进行瘦身，适当的运动还是需要的，多数还是需要通过饮食来达到瘦身的目的，而今天小编呢，就是教大家从饮食中找到瘦身的技巧，不要每次吃饭都是一直埋头吃饭，学会一些技巧吧。

1. 忘掉所谓的燃脂食物

人们常问「有什么食物可以帮助我燃烧脂肪吗?」，而人们也常听到「有好的食物及坏的食物，若你想要减脂，你只需要少吃坏食物，多吃好食物」。是有特殊食 物 (蓝莓、黑巧克力、酪梨等)，但跟燃脂扯上关係完全是胡扯。这些胡扯会被流行起来，似乎跟电视或健康杂志有关，无非就是要让大家瘦的简单快乐。

有某些“热(hot)”的食物(像是红辣椒)，它让你可以提升新陈代谢。但对于整体的影响来说相当较小，而这短期提升新陈代谢是否能带来长期减脂的影响，这有待商榷的。摆脱腹部脂肪需要热量赤字，比起任何特定的食物，重点是你整体的食物内容决定了你的减脂率。

2. 透过饮食来创造热量赤字

把腹部脂肪想成银行的帐户，但它不是存钱的，而是储存脂肪的。如果你想要储存在银行帐户里的钱愈来愈少，你花的钱就一定要比你储的钱还多。同样的，若你想要摆脱腹部脂肪，你所消耗的热量就要比你吃的还多。