动作1

挺直腰杆坐在椅子上，椅子要坐得深一点，臀部靠在椅背上，深深地吸一口气。

动作2动作2

一边呼气，一边伸直双腿，让双腿向上抬高，直到到双腿与地面平行。

动作3动作3

一边吸气，一边把双腿放下，上半身放松，重复抬高双腿的动作5次。