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产后瘦身瑜伽瘦身动作 让你变身为辣妈

来源:维度女性网  |  2014-09-06 14:42   |   精彩专题

 

导语:产后减肥自然是新妈妈产后的第一要务,可是如何减肥却成了妈妈们最担心的问题,产后身体还很虚弱,在减肥方法的选择上还是需要选择健康的一点的方法,而瑜伽呢自然成为了产后当之不愧的减肥方法,五个产后瑜伽瘦身动作,让你变身为辣妈。

 


产后瘦身瑜伽瘦身动作 让你变身为辣妈

产后减肥动作一:

平躺,双手自然放置身体两侧,收缩阴道的肌肉,像似憋尿般,做收缩、放松的动作。 (这个动作不论站着、坐着都可随时做,即一般所说的凯格尔运动)

产后减肥动作二:

步骤:平躺,屈膝,下背与地板之间有个小空隙。以鼻吸气,吐气时,肚子往内收,下背贴地,耻骨略微往上抬。吸气时,回到腰椎与地板自然的空隙。

作用:深呼吸时,横隔膜会往下降,肚子收缩会很明显,借此可按摩腹部及内脏,增加腹肌收缩力量。

注意:

1.穿着要舒适。

2.动作要轻柔。

3.选择有支撑的垫子,避免在弹簧床上进行。

4.注意别让背部着凉。

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