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高纤维素食物拯救你的肥胖身材(2)

来源：维度女性网 | 2014-09-18 08:56 | 精彩专题

增加食物纤维摄取Tip...1

叶菜、叶梗都是纤维质最丰富的部位，通通要吃掉!

增加食物纤维摄取Tip...2

百香果、梨子、桃子、芭乐、芭蕉、奇异果、柳丁、葡萄柚、木瓜等都是纤维含量丰富的水果!

增加食物纤维摄取Tip...3

多吃香菇、海带、竹笋、菠菜、胡萝卜、海藻类....等，含纤维质丰富的超低卡蔬菜，想不瘦也很难!

增加食物纤维摄取Tip...4

喝果汁连渣一起喝掉，能增加吃到的纤维质喔!

增加食物纤维摄取Tip...5

想吃点心、零食?以爱玉、蒟蒻、仙草、洋菜冻，水溶性纤维含量高的为首选!

增加食物纤维摄取Tip...6

苹果、水梨的果皮，非水溶性纤维特别丰富，可连皮一起吃下肚哦!

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