喝咖啡也能拥有好身材 反常规小贴士在打造凹凸有致好身材
4.吃得少就是吃得多。
吃一包卡路里含量仅为100的零食包饼干或椒盐卷饼看起来似乎是好的吃法，但是这却比吃一些实在的东西更容易让你感到饥饿，德州本霍根运动医学健康营养师艾米·古德森说。“少量摄入碳水化合物只会阻止我们的血糖量并让你的身体想要得到更多的碳水化合物。”古德森建议吃高蛋白食物，如花生酱或苹果奶酪。“这些食物的卡路里含量高，但蛋白质和脂肪可以帮你迅速的吸收全部能量并让这些能量在你体内停留更长时间，这样的结果就是最终你整体摄入的热量就会变少了。”她说。