不用节食不用运动 一吃就瘦食物别放过(4)

不用节食不用运动 一吃就瘦食物别放过

红豆(即“赤小豆”)：富含蛋白质、淀粉、钙、维生素B群、铁、磷，碳水化合物、粗纤维、硫胺素、核黄素、尼克酸等，具有通便、利尿、消肿之功能，对于心脏病或肾脏病患者大有补益。所含纤维素可减缓糖份的吸收，减轻空腹感，又可消脂减肥。

燕麦：含极丰富的亚油酸和皂疳素，可防治动脉粥样硬化;含大量水溶性纤维，可降低心血管疾病危险性。