轻断食减肥法并非所有人都适合 要减肥要看体质
长期使用此法营养不良
如果短时间内“轻断食”危险性不大，但长期可能会造成营养不良，或容易出现酮血症或酮尿症，导致酮中毒。
“轻断食”期间的饮食需要富含膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠蠕动预防便秘，在肠道中吸附多余的胆固醇、脂肪酸等，防止脂类吸收过多。再加上“轻断食”期 间摄入食物整体能量很低，不仅不会导致能量的囤积反而有利于促进自身积累能量的消耗。另外，膳食纤维还可以吸附肠道内的有毒有害物质、重金属、菌体碎片 等。所以“轻断食”对于清理肠道有一定的作用。
建议“轻断食”期间，可以选择酸奶、水果、蔬菜、蛤蜊、扇贝等食用。