久坐的办公族专属办公室简易瘦身操 甩肉更轻松
OL瑜伽No.5：锻炼腿部
常需要当空中飞人的你，是不是对于被机舱座位绑架三四个小时，甚至更久感到无奈?而窄小的活动空间，也让身体的静脉血液都囤积在下半身，无法顺利回流心脏，腿部因而变得肿胀不堪?除了不能随心所欲的伸直双脚，因为座位设计和场合关系，连抬头挺胸、解开内在美的自由也跟着受限了。这时候，你可以试试看这个简单的伸展动作，学起来，让你以后在飞机上再也不用坐立难安，舒舒服服享受机上时光。
将鞋子脱掉，用左脚的脚底贴住右脚的脚底。微微的让双脚腾空，做出一个 O 字型。
手臂弯成 90 度，一面吸气，一面慢慢将手臂往胸前内推，直到手掌对上手掌。
接着一面吐气一面想象，你是准备要展翅拥抱蓝天的麻雀，将手臂慢慢往外打开，让胸部整个向外挺出;手臂顺着往后放下，每个吸吐间隔相约五秒。