懒人减肥法之睡觉减肥法 想减肥又不想动弹就用睡觉减肥法(4)

懒人减肥法之睡觉减肥法 想减肥又不想动弹就用睡觉减肥法

关键点一：睡眠时间要规律

根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。