儿童肥胖害处多多 儿童减肥秘诀减肥又不流失营养(4)

儿童肥胖害处多多 儿童减肥秘诀减肥又不流失营养

做这3种运动减肥最理想

处方一 ：步行

80-100米/分钟。从30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。