儿童肥胖害处多多 儿童减肥秘诀减肥又不流失营养(5)

儿童肥胖害处多多 儿童减肥秘诀减肥又不流失营养

处方二：慢跑

100-110米/分钟，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖儿童。