吃低卡泡菜减肥食谱 促进代谢减轻体重(2)

吃低卡泡菜减肥食谱 促进代谢减轻体重

小黄瓜泡菜食谱

第一天

午餐：小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面(半碗)。

晚餐：人参鸡汤(只吃鸡及喝汤、无须吃太多糯米)。

第二天

午餐：韩式五谷饭包。

晚餐：熟牛肉(手掌大块)+小黄瓜泡菜。

第三天

午餐：小黄瓜海鲜锅。

晚餐：小黄瓜泡菜or水煮菜+米饭or面(半碗)。

TIPS：3日为一个疗程，三个疗程后，可瘦下约5斤。早餐可依照自己习惯的饮食，餐点中的青菜要以水煮为主，也可以黄瓜泡菜代替!同时，第二天的食谱的午、晚餐可以对调;第三天亦一样。