秋季最有效的饮食减肥法 教懒美眉轻松吃出S身材(2)

秋季最有效的饮食减肥法 教懒美眉轻松吃出S身材

睡前3小时不进食

睡前3小时严禁进食，晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃，六点前最好。

用薯类代替主食

薯类容易产生饱腹感，可有效抑制食欲，而且薯类含有大量的维生素C、钾等营养物质，可有效减少肠道对脂肪的吸收，并达到快速减肥的目的。