注重日常食物的选择有助于你减肥或者增肥(4)

注重日常食物的选择有助于你减肥或者增肥

二、减肥食物看过来

1、各种粗粮

粗粮里面通常含有丰富的矿物质和维生素，而且热量也相对较低，更重要的是粗纤维的含量特别高，非常适合减肥的朋友食用。经常吃粗粮能够有效的解决便秘问题，改变肥胖体质，如果觉得米饭热量比较高的话，也可以用粗粮来代替主食，而且粗粮的选择也多种多样，既饱腹又能满足我们的食欲。