减肥先要保障好睡眠质量 牛奶减肥法让你好睡又好瘦(2)

减肥先要保障好睡眠质量 牛奶减肥法让你好睡又好瘦

二、砂糖牛奶瘦身法的原料

牛奶：你可以根据个人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然假如想削减一点热量的摄进，也可以选用低脂或脱脂的牛奶，热控减肥效果不变。

砂糖：从营养学的角度讲，使用白砂糖的热控减肥效果最好，由于血糖值上升最快。不过也可以选择黑砂糖，除了血糖值上升差未几之外，还多了一些矿物质的营养成分，比较有利于身体健康。