减肥先要保障好睡眠质量 牛奶减肥法让你好睡又好瘦(3)

减肥先要保障好睡眠质量 牛奶减肥法让你好睡又好瘦

三、牛奶营养小常识

1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

2、美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的赘肉、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，能深层次滋润肌肤。

3、有助热控减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，有助于人体燃烧赘肉，促进机体产生更多能降解赘肉的活性酶。所以，假如您想热控减肥，请天天坚持喝牛奶吧。