一切减肥的开始在于食欲的控制(3)

一切减肥的开始在于食欲的控制

3.先取好要吃的量

即使腰果热 量很高，如果能控制在只吃5颗或10颗是不可能让你胖的;即便是低热量的蒟蒻干，但如果毫无节制的吃，也会吃入很多的热量。过年是一个吃零食很容易分心的 时候，而这也是很多人在一个年节会动不动体重就增加2~3公斤，或3~5公斤的原因。因此，不管是高热量会低热量食物，最好的方法就事先拿好要吃的量，吃 完就不要再拿了。