一切减肥的开始在于食欲的控制(5)

一切减肥的开始在于食欲的控制

5.多喝水或吃口香糖

味道重的食物容易让我们过量，而这些年节常见的食物都是口味重，不小心容易吃过头的食物。多喝水或吃口香糖是一个降低食物摄取量的好方法。因为当我们嘴吧残留的食物味道较重的时候，口水一吞就会让你想回味，再多拿一点来吃。如果随手准备好水或无糖饮料，利用它们来增加饱食感、并冲淡嘴巴的味道，则有助于降低食量。而咀嚼口香糖能使口中味道变淡，也是一个好方法。