体验女星：Jessica Biel
专业教练： Ramona BraganZA
瘦身Aim：雕塑完美臂部
瘦身Tip：在女性瘦身过程中都有一个误区，即重力运动带来的不是芊芊细腰，而是粗壮身体，其实不然。Jessica Biel 每天都会用10-12磅重哑铃做运动，一次就反复动作训练20次，她的完美身材也正说明了适量重力运动带来的巨大魅力。
瘦身Act：1.仰卧在商斜长登上，头靠垫，双手放于身体两侧。
2.双手各握10磅重哑铃，手心朝上。
3.抬升哑铃同时迅速将手腕向外延伸，手臂从弯向屈伸渐渐向上伸直至极限。
4.放下哑铃，双手回到原始位置。
重复练习15-20次。