腰上的赘肉怎么减,怎样减腿上的肥肉,怎样瘦肚子和腰,减腰腹赘专题
- 腰围
查看全文>>腰围（WC）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。作为判断腹型肥胖的测量指标,而且能很好的预测心血管病的危险因素；腰围、腰身指数与高血压水平、危险分层的关系均呈线性正... - 瘦腰腹
查看全文>>减肥瘦腰,怎样减腰上的赘肉,怎样瘦肚子,快速瘦腰腹,腹部减肥,减腰腹赘肉,瘦腰腹运动,郑多燕瘦腰腹,减肥... - 瘦腰方法
查看全文>>减肥瘦腰,怎样瘦肚子和腰,减腰腹部赘肉的方法,瘦腰,瘦腰运动,最有效的瘦腰方法,瘦腰的最快方法,腹部减肥,赘肉... - 瘦腹运动
查看全文>>快速瘦肚子的方法,如何瘦腰和肚子,怎么减腰腹赘肉,腹部减肥,减肥操,睡觉减肥法,7分钟收腹操,减腰腹赘肉,深蹲... - 减腰
查看全文>>腰上的赘肉怎么减,怎样减腿上的肥肉,怎样瘦肚子和腰,减腰腹赘肉,减肚子,腹部减肥,腹部,减肥操,郑多燕减肥舞... - 减腹
查看全文>>如何减大象腿,减腿方法,怎样减腿上的肥肉,减腰腹赘肉,腹部减肥,减腹部最有效的运动,健腹轮,肌肉,体脂... 
如何快速减腰腹赘肉 达人教你减肚子最有效的运动
查看全文>>减大肚子最好的方法是什么呢？夏季减肚子最有效的运动有哪些呢，减腰腹赘肉？下面这位达人就要为你亲自示范夏季在家减肚子的最有效运动，赶紧进来看看吧！... 
懒人冬季减肚子最快的方法 酸奶减肥法减腰不减胸
查看全文>>对于懒人来说减肚子最快的方法是什么呢？小编在这里推荐酸奶减肥法，它是一种很有效的减腰食物。利用酸奶瘦身，减腰不减胸哦。... 
减腰腹塑马甲线 众女星出招各显神效
查看全文>>一白遮百丑，一胖毁所有。如果到现在你还一手捧着立夏糯米饭，一手拿着冰淇淋，那今年夏天你就只能和张惠妹做朋友了！... 
7个瘦腰小秘诀，为你减重减腰围，清理肠胃
查看全文>>导语：想要瘦腰无法就是运动加饮食，生活好了，吃的也就丰富了，娱乐生活多了，运动就少了，血压高了，体重也上涨了，现在想减肥，恐怕就不是那么简单的事咯，看看你的大肚子，想要瘦小来了，可得花一番功夫，7个瘦腰小秘诀，为你减重减腰围，清理肠胃。 好... 
这些你习以为常的“减肥铁律”并不成立
查看全文>>说到减肥，大概每个人都能说出了一二三来!什么晚餐过后就不要再进食了可是你知道吗?让你习以为常的这些减肥铁律有可能并不不成立。马上跟小编来看看，你被这些减肥、护肤说法忽悠过吗? 误区一 夜里进食导致肥胖 据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意... 
瘦身减肥小建议 细节决定成败
查看全文>>有人说细节决定成败!这个道理在减肥方面同样适用。减肥绝对不是靠几天不吃饭或者疯狂运动就能够实现的。减肥更需要细水长流，融入生活的习惯。下面这些小建议能帮你的减肥事业加分哦! 不饿不吃 吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥饿在其中往往不... 
减肥达人传授经验 减肥“弯路”直接PASS
查看全文>>网络上各种各样的减肥小偏方层出不穷，不少美眉更是抱着勇于实践的的精神，不断试验今天小编就把减肥达人们亲身试验的减肥经验告诉你，这些减肥瘦身的弯路你就可以直接跳过了! 传言一 喝浓茶增加减肥效果 减肥秘笈：喝浓茶和咖啡减肥。 原来如此：浓茶和咖啡... 
2013上半年“最容易发胖”的星座揭晓
查看全文>>12星座，性格各不相同。在减肥方面12星座遇到的减肥问题肯定也是不尽相同的。你的减肥大敌是什么?2013年上半年最容易发胖的星座又有哪几个?快跟小编来看看，说的是不是准确呢 固定宫：金牛座 狮子座 天蝎座 水瓶座 固定星座的同学很容易有情绪问题，胖瘦常常... 
潘阳将临盆 潘长江忙起名：石在好、石在美任选
查看全文>>近日，有媒体报道潘长江的女儿潘阳即将临盆，具体生子时间大约在15日凌晨。此外潘阳生子时间距预产期已经过去4天，不过医生表示：预产期只是预估时间，提前错后都有可能!近日潘长江现身医院曾直言：我不知道男女，不管男女只要健康就是最好的。而对于孩子的... 
少吃零食 让你轻松瘦下去
查看全文>>每餐只吃八分饱，提醒自己吃的差不多了，减少肠胃负担，没有多长时间小腹就会小很多的，并且用小餐具减少食量也是很好的方法！少食多餐也很奏效的噢！小编为大家介绍几种减肥方法，让你轻松瘦身噢！ 1.避免边吃饭时边喝酒 酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时... 
饭后立刻吃水果身材必走样
查看全文>>想要减肥就要注意每一个生活的小细节，因为往往是这些生活的小细节毁了你的魔鬼身材。尤其是饭后的一些恶习，会让你的身材走样严重的，小编不得不说饭后做的一些错事让你亲手毁了你的身材！看看你中了几条呢？ 一、不要立刻吃水果。 水果中含有类黄铜化合物... 
看臀部选内裤，身材好坏取决于内裤
查看全文>>是不是很多人会说内衣怎么会和身材有关系呢，但是专家曾指出，臀部的曲线和你的内裤有直接关系。千万不要为了性感美丽选择不适合自己的内裤，内裤的材质类型与你的身材息息相关，一起看看其中的学问吧！ 根据臀围选择内裤 现在的女性有相当一部分对内裤的穿... 
12星座“瘦子”排行榜 你是天生瘦子还是减肥高手？
查看全文>>你是个疯狂迷信星座的女生吗?12星座性格各异，你知道谁是12星座中的减肥高手吗?12星座减肥top3，看看她们为什么怎么吃都不胖?谁是天生瘦子，谁是减肥高手?喜欢研究星座的美眉不妨来看看吧! 星座减肥只能从星座的性格入手。12星座减肥top3，看看她们为什么怎... 
交叉收腹操10天减腰4.5厘米
查看全文>>有过减肥经历的人都会有种感觉：其他部位减肥挺容易的，可是腰腹赘肉最难减。甚至试过多种方法都没有效果。今天小编就教我交叉减肥操，让你用简单的姿势收获意外的惊喜，轻松管理腰腹赘肉，10天减腰4.5厘米也完全可能哦。 下腹处于骨盆上方，是身体的中心点... 
让“辣妈”小S交口称赞的“马克妈妈”产后瘦身减肥经
查看全文>>日前，台湾著名减肥辣妈马克妈妈做客《康熙来了》畅谈自己产后的减肥经验。马克妈妈的好身材更是获得了辣妈标杆小S的盛赞。产后减重50公斤，到底有什么诀窍呢?小编马上为你揭晓! 育有4子的部落客马克妈妈，怀孕前体重85公斤，产后瘦身成50公斤，她在博客传授... 
生活急救箱，让你轻松解决都市小难题
查看全文>>现在都市的年轻人容易经常熬夜、暴饮暴食、饮酒诸多生活坏习惯层出不穷，自我克制太难了，有没有其他的改善方法呢？80后、90后如何才能健康生活呢？小编为大家推荐了几种有效的方法，一起来学习一下吧！ 一、吃多了 有时候，不知不觉就吃下了成堆的食物。 症... 
饮食减肥谣言 太坑爹了！
查看全文>>网上关于饮食减肥的谣言越来越多，你曾经尝试过哪些办法呢？你知道吗？有些你深信不疑的饮食减肥办法其实都是谎言。现在小编就 带大家逐一揭秘真相，见证奇迹的时刻到了！ 1、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康 如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有... 
减肥误区，女人年龄的最大杀手
查看全文>>很多女孩子为了减肥不择手段，最后确实减肥了，但是身体也垮了，甚至有些人失去了年轻的生命，得不偿失的做法大家还是慎重，其实胖点也无伤大雅，同样很可爱的。小编为大家搜罗了几种减肥误区，减肥的美眉们要注意啦，不然会越减肥越衰老噢！ 误区一：节食吃... 
懒人专用的减肥方法，勤快的胖子勿进
查看全文>>一般肥胖的人都多多少少有一个毛病，那就是懒惰。勤快的人是不会有太多赘肉堆积的。当然，减肥这件事是不能偷懒的，想要见效果，就要拿出行动来。不过，这里有适合懒人减肥的专用方法，瘦子勿进哦！ 1.加，而不是减 尝试在你的饮食中添加食物，而不是减去它... 
你是“压力山大”吗？小心压力大会发胖 自我减压能减肥
查看全文>>现如今上班族工作压力大，再加上经常加班、睡得晚，不少人都是亚健康。不过除此之外你可能想不到，工作压力大还会导致肥胖症。不少白领一族发胖都认为是不运动的原因，但这很可能仅仅是你发胖的部分原因，因为工作压力大也会导致肥胖! 现如今不少人都喜欢形... 
懒MM的福利来啦！超级实用减肥方法！
查看全文>>懒MM减肥兼职太令人头痛了，不想运动，而且还是一个彻头彻尾的吃货，很苦恼，有木有！那要肿么办呢？其实，还是有很多一点都不痛苦的减肥方法的，懒人MM的福利来啦，轻轻松松就可以瘦下来，是不是很幸福呢？ 1.加，而不是减 尝试在你的饮食中添加食物，而不... 
白领要少吃零食，六大减肥拦路虎
查看全文>>白领一族瘦身成为了一大难题，长期的伏案工作，让白领们腰部赘肉越来越多，腹部越来越突起，瘦腰、瘦腿成为了白领一族最苦恼的问题。其实，当你在上班途中就可以减肥，当你想吃零食的时候以水代劳也可以减少脂肪的堆积。我们来尝试一下下面的六种办法吧，让... 
女明星们也超爱的减肥方法大推荐
查看全文>>女明星们就是美眉们的榜样。穿衣打扮学明星，就连身材也要像明星那样。一说起娱乐圈中的好身材你想到了谁?小S、林志玲、杨幂没错，她们的身材都很完美。但其实减肥无外乎就那么几种方法：运动、饮食均衡。今天小编就为你推荐几个明星级的减肥方法，让你也能... 
减肥先减腰，万事开头难
查看全文>>减肥先减腰，因为腰部瘦下来，其他的部位也是轻而易举可以瘦下来的哦。腰部是增肉容易下肉难，许多网友对于减掉腰部赘肉有着自己总结出来的方法，我们不妨来看一看。 晚上六点前吃晚餐 1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有... 
简单瘦腰三动作 10分钟立减腰围2cm
查看全文>>水桶腰神马的最烦人了，整个人看起来那么臃肿，至少显老十来岁。频频被人称作阿姨咱可受不鸟。如何用最快的方法消灭水桶腰恢复曼妙身材?小编教你简单瘦腰的三个动作，通过提升腹肌力量，10分钟就可以让腰围减掉2厘米，一起来学学吧。 要动才会瘦!为自己拥有... 
像范冰冰一样不刻意瘦身 但这些减肥陷阱要避开
查看全文>>范冰冰，绝对称得上娱乐圈中为数不多的对体重不斤斤计较的女明星。范冰冰在接受采访时更是曾大方表示：心情好，吃的多就胖一些，吃得少，工作多就又瘦一些，对体重不太担心。的确不少人都觉得虽然范冰冰没有像起他女明星那么刻意的节食、瘦身，但身材依旧不... 
减肥的美眉最不能犯的错误，你知道吗？
查看全文>>减肥的美眉往往盲目跟风，所以减来减去还是没有瘦下来，其实有时候民间流传的那些减肥方法一点效果都没有，反而会伤害身体。不吃不喝都会发胖的美眉伤不起啊下面一起来看看这些减肥的错误指向标，你上当了吗？ 请不要犯这样的错误1 : 减少蛋白质摄入量 作为... 
睡眠多能减肥 别不信 这几招让你变身瘦美人
查看全文>>睡眠多能减肥。你相信吗?是的，请相信。科学家已经验证了：睡眠多的确能减肥。原因就是缺觉会增加胃饥饿素，从而人们会吃得更多。这与人体新陈代谢有关系。几招帮你增加新陈代谢，有助减肥哦! 亚特兰大的医学博士、内分泌学家Scott Isaacs，也是《如何通过了... 
饭后做这些事，肥胖永远hold不住！
查看全文>>饭后百步走，活到九十九这是人们经常遵循的长寿法则，但是其实饭后运动是不恰当的做法。有些饭后的行为会使肥胖永远伴随你，比如说饭后马上吃水果、饭后吸烟等等，下面我们就一起来了解一下哪些事情不宜饭后做，我们一起来修正吧！ 1、不要立刻吃水果 果中含... 
二十岁的女人三十岁的容貌，你要小心啦！
查看全文>>女人要懂得疼爱自己，女人要对自己好一点，这样才可以永葆青春，让你一直拥有二十岁女孩的容貌，轻轻松松让你美丽青春永驻减肥的MM更容易让自己提前衰老，所以美眉们要小心了，这些减肥误区你知道吗？赶快来学习一下吧 误区一：节食吃代餐包 病患危机：胃癌... 
把握正确的减肥时间，成功完成减肥大计
查看全文>>当你在一步一步实施你的减肥大计的时候，最关键的步骤是什么？也许许多盲目减肥的人是回答不上来这个问题的，今天小编帮那些盲目减肥的人梳理一下思路，减肥最后总要的是：贯把握正确的时间。且听我慢慢分解。 1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些 2010年开始，一种... 
减肥的目标就要实现了 调整情绪可别半途而废
查看全文>>减肥的美眉都有这种感觉，为了减肥付出了很多，需要不断的运动，还要戒除自己吃东西没有节制的毛... 
这些时候美眉们小心自己的身材会偷偷变胖
查看全文>>女人一生中有很多时间是会偷偷变胖的，大家知道是哪些时间吗？比如说生孩子之后一般都会变胖的，身材走样是很正常的事情。但是其实大家注意一点的话，这些情况都是可以避免的今天，大家就和美体小编一起来学习一下吧 1、肥胖陷阱：结婚 很多女性结婚以后都会... 
30岁妈妈为孙杨疯狂减肥 堪称“励志姐”
查看全文>>都说榜样的力量是无穷的。偶像的力量也不弱。近日，一位被网友戏称为犀利姐的30岁的女士，因为迷上了奥运冠军孙杨，不惜进行魔鬼式的瘦身运动，就为了和偶像孙杨能更配一些，虽然年龄等各方面都不太合适，但犀利姐的这股减肥热情也足以让我们称她为励志姐了!... 
爆料！K歌也可以瘦身哇！
查看全文>>你想成为K歌之王吗？周末娱乐的一大方式现在就是K歌，因为它可以让大家发泄情绪，而且还可以联络感情，自由放松的娱乐方式现在受到越来越多人的喜爱！大家知道吗？K歌的同时还可以瘦身噢！这样的话是不是可以一举多得呢？没错！按照我说的办法试一试吧！肯定... 
要苗条要健康 OL们需要这样做
查看全文>>不活动可是苗条的天敌，办公室久坐不动的OL就是肥胖最爱找上的人群。久坐不仅会导致肥胖，还影响身体健康。调查显示：如今8成成年人不运动。这可不是什么好的生活方式。OL赶快动起来吧! 一.抓现行 1、久坐美丽的天敌 办公室美眉平日最常用的姿势就是坐，一坐... 
科学新发现 这样能减肥，你相信吗？
查看全文>>现如今每天都有大量的科学新闻新鲜出炉。不管你相信不相信，科学家总是能把一些看似无关的事情找出关联来。就像说到减肥，大概所有人都能想到的比如运动控制饮食这样的的词汇，但科学家就是不一样，快来看看科学家都研究出了一些什么减肥新招数，有点怪但又... 
睡前小运动 让你的腰围一减再减
查看全文>>要想真正有效的减肥，运动是必不可少的。对于整天忙于工作的都市白领们来说，很难抽出时间去运动，如果三天打鱼两天晒网，也不会有什么效果。这样的话我们不妨在晚上睡觉前做些小运动，让你每天都可以瘦，还有助于睡眠哦。下面就为你介绍几个睡前小动作，让... 
运动搭配饮食 腰围减减减
查看全文>>腰腹部的游泳圈，实在影响形象！穿热裤时却不想挤出了一圈肥肉，爱美的美眉们怎能容忍？运动配饮食，腰围减减减，减掉游泳圈，变身小腰精，就是现在！ 现在的OL时常久坐于办公桌前，没有时间也没有精力运动腰部，导致腰部堆积了大堆脂肪，一不小心就坐出了水... 
七夕约会不可不知 12星座的恋人絮语
查看全文>>七夕约会的重头戏：伏在TA耳边，对TA说出那句饱含爱意的恋人絮语!12星座性格各异，不温不火的话语难以打动芳心。说情话就要一箭穿心，让TA全心陶醉于你的伊甸园中~ 副标题 七夕约会的重头戏：伏在TA耳边，对TA说出那句饱含爱意的恋人絮语!12星座性格各... 
减肥：主食真的可以不吃吗？
查看全文>>有很多的白领都不想吃主食，他们认为主食是肥胖的主要原因，害怕那些碳水化合物变成身上的赘肉，最终把自己推向死胖子的行列。那么，主食真的可以不吃吗?下面我们就来看看吧。 聪明吃主食 不发胖反变瘦 大部分都市白领女性们都对主食避之唯恐不及，害怕这些... 
白领久坐成伤 亚健康不能忽视
查看全文>>很多上班族都说上班犹如打仗，一天下来弄得自己坐骨神经痛、颈椎痛、肩膀痛久坐易成伤。所以，白领一族的亚健康状态已经不能忽视了，想要健康的话快来和小编一一解决吧。 大脑 1、大脑 问题：虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的... 
减肥达人的一周日记 想速减10斤看这里
查看全文>>短裤短裙满街飘的夏季就快要来了，还想用长裤长袖遮住你的肥肉吗?走在街上不怕被当做异类吗?不要担心，小编为大家搜来了减肥达人的一周瘦身食谱，有MM成功瘦了10了哦，快来学习一下吧! 第一天： 菠菜西芹汁，我讨厌这早餐。它乏味得恐怖，吃完很想去酒吧点个... 
聪明选择主食 让你减肥健康不发胖
查看全文>>大部分的减肥者都认为在减肥的过程中就不应该吃主食，想要靠节食来换取完美的身材，但是，你知道吗?不吃主食选择节食对你的身体健康有多大的身体危害吗?营养专家建议，在减肥时可以选择主食而不是不吃主食。 聪明吃主食 不发胖反变瘦 大部分都市白领女性们都... 
健康减肥请注意高热量饮料
查看全文>>在这个酷爱书画的时代，食品业被快速化，在超市中我们随处可见速冻食品、薯条和饼干的身影，对于有着强烈健康意识的人们来说这就是重灾区，但是大多数年轻人却依然忽视这些，很多人都将饮料当作水喝，没有意识到饮料里也埋着地雷。 报道称，喝茶对健康很有好... - 节食后吃的少了体重却没有下降的原因
查看全文>>节食后吃的少了体重却没有下降的原因 文章导读： 常听人家说，少吃是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？10个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。你少吃的是哪一餐？ 发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下... - 冬季不适合节食减肥
查看全文>>冬季不适合节食减肥 文章导读： 管不住随气温骤降而猛涨的进食欲望，许多女性觉得夏季清心寡欲换来的窈窕身材面临巨大挑战。于是又见对肌体刺激性较大的黑咖啡减肥法、辣椒减肥法、饥饿减肥法，急性肠胃炎也因此在减肥女中频频发生。减肥专家表示，秋冬季容... 
医学上的形体美标准！
查看全文>>医学上的形体美标准！ 1、四肢长而直，关节不显得粗大突出。 长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。 2、躯干骨骼发育正常。 脊柱正视垂直。侧看曲度正... 
早餐这样吃,让你速变小＂腹＂婆
查看全文>>很多MM认为节食减肥就是一日三餐什么都不吃，其实这是个错误的观念。早餐是很重要的，不吃早餐不但瘦不了反而还会越来越胖哦。可是如果吃早餐不当，也可能让你成为小腹婆哦。 早餐吃得不科学，不但会让你越吃越胖，甚至会是健康的致命杀手!现在就来看看，哪... 
真&假减肥?看女性瘦身最重要指数
查看全文>>近日，据一项对女性“真假减肥”的调查显示，81%的女性对减肥效果不满意，普遍反映反弹严重。89%的女性没有意识到减肥成功与 否，更应关注脂肪率是否下降。 中日友好医院邢小燕教授指出：目前，女性朋友仅仅依靠体重测量判断减肥效果是不够的，体重下降并不... 
教你改掉最致肥6大恶劣生活习惯
查看全文>>你知道致肥的生活习惯有哪些吗？你知道挨饿减肥和不吃早餐减肥都是减肥误区吗?想避免减肥误区的你，快来了解致肥的生活习惯吧…… 一、让自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我... - 定制肚皮舞身材 有肉感才会有美感
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柠檬酸减肥超火！碱性体质狂甩肉
查看全文>>大家都知道，新陈代谢与胖瘦息息相关。为什么随着年龄的增长，人的新陈代谢会越来越低呢？是因为体内的柠檬酸循环降低，让你成为吃什么都会胖的肥胖体质。今天小编教你柠檬酸饮食减肥法，帮你打造永瘦的碱性体质。…[详细] 柠檬酸QA 柠檬酸QA Q：什么是柠檬酸... 
把握一天5个尖峰时刻 瘦身很轻松
查看全文>>人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。 1、早晨一觉醒来 早晨一觉醒来 人体在晨起的时候，已有近8至10... 
日常九妙招 狂甩身体多余脂肪
查看全文>>脂肪越来越多，再加上对瘦美女热捧的当今，使得很多胖MM感觉到压力，那么怎样才能变得更美丽呢？下面小编几位大家介绍9种瘦身的方法，让你变得越来越漂亮。 １．勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。 ２．散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路... 
睡前十分钟减肥 让你赘肉掉光光
查看全文>>我想知道有没有可以不花太多时间，睡在床上就能掉赘肉的方法？有没有适合白领的简易瘦身操最近这样的信件和留言可真是太多了，针对姐妹们的具体情况，这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦！ ●第一组动作：呼吸运动 动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼... 
你知道这样吃面包不会胖吗
查看全文>>面包中的含热量很高，专家教你一些吃面包的方法，让你吃很多也不会胖哦！ 不要在面包上涂太多的果酱 吃法一：不要在面包上涂太多的果酱 首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热... - 网友告诉你哪些运动减肥最有效
查看全文>>大家都知道，运动是最有效的减肥方法，可是居家做什么运动才最有效，更能快速减肥呢？今天就让网友来告诉你实现过的最有效的运动，让你高效减肥。 现在多少斤，我不知道，也不敢量，只知道目前是我历史最肥阶段。据上次最肥记录，是142斤（本人身高164），现... 
6类“肥胖型”专属减肥方案
查看全文>>千万不要以为肥胖的人都一样，其实胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为6种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据这6种类型进行选择，才更为科学一些哦！ 进食过量型 下面每种类型都有4个选项，在你的生活习惯中，哪一部分占有的选项最多，那么... 
女性在哪个时期比较容易发胖
查看全文>>如何减肥是大部分女性的苦恼，美国健身学家告诫说，尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但以下四个时期特别容易发胖。 女性容易发胖的时期 1.节食反复期 不少节食者在节食之后体重并不见下降，出于失望或沮丧，便又抛弃节食计划，并恢复原来的饮食习... 
9大饮食瘦身减肥方法大PK
查看全文>>想减肥，却又不知从何入手，减肥法多于牛毛，哪种才是真的适合你的呢？ 为你解析9种饮食瘦身法的优劣，帮你寻找最有效的减肥法。 减肥茶 原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，达到轻泻效果，且茶的咖啡因可分解脂。 优劣：茶含咖啡因，能促进新陈代谢消耗卡路里，... 
女性8大减肥工具大比拼
查看全文>>春天已经到了，夏天还远吗？！如果女性又懒又忙，实在没有时间和精力雕琢身体曲线怎么办？别着急，先看看塑身工具吧，它们可是懒MM的贴心好帮手。这些化繁为简的小物件，能为你在露肤季秀出更完美的身材！ 1、推脂按摩器 推脂按摩器 推脂按摩器有很多种，作... 
八大减肥方 让你窈窕今秋
查看全文>>一眨眼，夏天过去了，秋天就来了。经过好几个月的堆积，你身上是不是早已堆满的赘肉，是时候跟它们说拜拜了。可是变胖容易减肥难，这满身的赘肉该如何减掉呢？不要着急，我们看看网友Fiyon的减肥秘诀吧！ 其实Fiyon是很典型的麻嫁人，什么是麻嫁人 就是全身... 
节食减肥经验：3个月减50斤
查看全文>>减肥如果不想瘦身后反弹，那么最好的办法就是节食减肥。爱丽减肥小编下面就为大家介绍一个3个月减50斤的节食减肥者的经验。 买台数字秤 以下是10个对我来说不算常规但十分有效的减肥秘诀。但是用这种方法，我一共减掉了50磅。这些诀窍都起作用了，因为差不多... 
产后妈妈健康减重40斤
查看全文>>为了生宝宝，我足足胖了40斤！月子过后我开始了减肥计划，为了不伤身体，我没有使用魔鬼减肥法，而是用多半年的时间慢慢恢复身材。现在和大家分享一些我的减肥经验。 排毒 第一、排毒 有过减肥经历的jm一定有过这样的感受，我明明吃的很少了，饿得我头昏脑胀... 
饮茶排毒减肥方法
查看全文>>常见减肥茶成分原理与饮用注意事项 喝减肥茶说的时髦点，就是排毒，这类产品都主要包括茶叶(一般是绿茶、乌龙茶这两大茶系)、决明子、山楂、荷叶。茶叶可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力，茶叶里所含有的茶多酚能避免胆固醇形成阻塞动脉的血块，让血液... 
网友分享 1个月健康速减16斤
查看全文>>网友瘦身经验分享 网友瘦身经验分享 我的瘦身理念：做有品位的女人，爱自己，爱生活。瘦身是女人终身的事业，保持好的身材可以让自己从里到外变得更完美。 昵称：S公主 我个子不高，只有155cm，体重45kg，基本上不属于胖一类型的，但我和大多数电脑族一样，... - 容易发胖的5种早餐
查看全文>>方便面 有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。 小编建议：贪吃... 
轻松瘦身六步曲
查看全文>>基本呼吸法 向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。 一、基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙... 
怎么把臀部瘦下来达人教你几招
查看全文>>有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，令她们备感苦恼，怎么把臀部瘦下来达人教你几招。虽然是好生养的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受豪华臀影响自己的整体形象呢?下面一起看看达人教你的怎么把臀部瘦下来的。 1、上楼梯的时... 
早上做好四件事不知不觉瘦下来
查看全文>>很多次想减肥，但是不是没有时间，就是没有心情，特别是对于上班族来说。但是小编告诉你只要每天早上做好这4件事，让你必瘦无疑。而且，不用担心，这4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分钟就可以。 7：00晨起一杯白开水 起床后喝一杯白开水，不但有助于... - 如何能“吃”去脂肪肥胖不反弹
查看全文>>玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮... 
胖人食疗方学界最新研究
查看全文>>单纯的饥饿疗法是大多数减肥者失败的主要原因，所以你必须放弃糖和精制米面，避开烤面包、甜点、松饼、发面圈等高热量的食品，允许吃各种低糖低淀粉的蔬菜、沙拉、肉和鱼、坚果、鸡蛋。如果碳水化物的摄入量得到有效控制，体内将从燃烧碳水化物中的葡萄糖转... 
怎样才能保持性感身材不被反弹
查看全文>>当处在青春无敌的少女阶段时，你只需节食一周，再跳上两场舞就足以减掉四五斤。可是当你过了25岁后，还真是血肉相联，要想减掉这脂肪，不仅流汗，有时要耗伤心血。 一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比... 
击退冬季火锅后的全部赘肉
查看全文>>一时得意忘形放松了防线，体重节节上升，这样的日子你还想继续吗？现即号召各方潮女齐齐加入“纤体大行动”，简单11招，每个动作只需5秒钟，就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材，MM们行动起来，誓要在这个秋冬保持纤瘦体态，顺利过渡到09春夏！ 一：腹... 
女性烦恼永远去除小腹微凸问题
查看全文>>锻炼步骤1:面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，腹部处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 锻炼步骤2:大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。 锻炼步骤3:脚尖与腿部呈9... 
减腰锻炼要空肚子效果翻几倍
查看全文>>上海九层塔签约教练荣斌健身界传奇人物，美国着名的健美明星法兰克·赞恩（FrankZane）有个减小腰围的好办法，不但能减掉腹部赘肉，还能从根本上拒绝赘肉重新上身，方法就是真空收腹，说白了就是空肚子练习收腹。 真空收腹最佳练习时刻是首先你刚刚开始感到肚... 
瘦臀减腰——牛奶轻松搞定
查看全文>>牛奶减肥原理 调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。 调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，经过一段时... 
出汗排毒法 让你越来越瘦
查看全文>>出汗排毒法 让你越来越瘦~很多时候，体内的毒素无法正常排出体外，这样会造成肥胖。而汗是天然的养生师，让毒素随着汗液排出，能让你更加健康。马上就来学习出汗排毒法吧，轻轻松松健康减脂~ 1.让身体也喝花草茶 我们听过喝花草茶减肥，但是为什么身体也要喝... 
学会计划你的消化系统！减肥也会是件美好的事
查看全文>>学会计划你的消化系统!减肥也会是件美好的事哦~我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦，如果每天都留下一点点，你会自然而然欠债累累。假如我们每次都能完成当日的工作，你一定会觉得无比轻松，再难搞的小肥肉也你都能完全对抗! 超负荷 饭后这段时间，你觉... 
怎样减腰腹才能不反弹？快速瘦腰方法
查看全文>>怎样减腰腹才能不反弹?快速瘦腰方法~腰腹是总是最爱存脂肪，如今大多数女性经常都是多做少动，而且还不注意饮食，这样想不发胖都难了。马上告诉你本季最给力的瘦腹方法，想瘦腰的MM们不容错过! 呼啦圈 1.经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不... 
夏季快速丰胸必选
查看全文>>夏季的丰胸潮和当下的太阳一样火热，大家前赴后继的忙着丰胸，希望早日让自己身材变得层次分明，前凸后翘。 明代诗人王冄在《酥乳》诗中，把乳房比做明月，把乳峰比做紫葡萄，一双明月贴胸前，紫禁葡萄碧玉园。乳房是女性性感的重要标志，女人柳腰婀娜，风情... 
四大原因让办公室白领越来越胖
查看全文>>白领越来越胖 越来越多的职场白领们，面临着发胖的烦恼。工作忙碌，压力大，但为什么身体却越来越胖了呢?下面小编就为你揭秘白领发胖的四大根源。 根源一：活动时间少上下班都不爱动 在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场... 
范冰冰早年肥胖雷人今非昔比
查看全文>>范冰冰肥胖照 范冰冰年青时，腰部赘肉就很明显。而她早已懂得如何追求美丽，楚楚动人。她的妖精身材给人留下深刻的印象。备战戛纳红毯时的仙鹤装，都是对身材尤其是腰部要求非常严格，是个零码的型号。你看我平时腰部的赘肉，是需要瘦多少才能穿上... 
错误方式 辛苦运动体重只升不降
查看全文>>高强度运动 1、高强度运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。 无氧代谢运动不... 
居家燃脂按摩 快速瘦腰又瘦脸
查看全文>>简易版瘦腰收腹 Step1 双手四指交叠，在肚脐左侧轻轻画圆按压。 Step2 接着以同样的方式在肚脐上方、右侧、下方画圆按压。 Step3 再以顺时钟方向绕肚脐画大圆圈按摩，有助缓解便秘或胀气引起的小腹。 Step4 双手叉腰，大拇指在两侧后腰处。 Step5 将双手从腰... 
瘦腰运动TOP10 打造迷人水蛇腰
查看全文>>第一名：自行车运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 第二名：船长的座椅运动 站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着椅背。然后慢慢往下蹲，直到... 
做对6件事 让你永远告别水桶腰
查看全文>>第一件事：控油1小匙 千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。 控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一... 
3个实用瘦腿方案 夏日秀出美腿
查看全文>>100%美腿三大关键 Point 1膝盖处没有赘肉 穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更为显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。 Point 2 脚踝纤细有收紧感 不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没... 
超效丰胸运动 让胸围UP涨不停
查看全文>>史上最有效的丰胸运动俯卧撑 运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。... 
红薯食用需注意 这样吃胖死你
查看全文>>平时所说主食中的热量是干的、未经加工的主食的热量值，比如面粉的热量是360～380千卡/100克，热量比数高。而面粉经过加工做成主食(如馒头)之后是要提高含水量的，热量值的比数也就降低了，所以吃主食并没有想象的那样容易发胖。 另外，虽然地瓜的水分、粗纤... 
3招巧塑“萝卜腿”&“大象腿”
查看全文>>每天刮腿20分钟 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 薄底厚掌，踩踩就瘦 穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。... 
必知 这两个时间吃饭最易减肥
查看全文>>对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢? 有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充... - 低脂无糖减肥餐巧减腰腹
查看全文>>早餐 Ａ餐：小馒头1个＋豆浆（米粥）不放糖 Ｂ餐：火腿三明治＋柳橙原汁 午餐 Ａ餐：煲青菜（只加盐）＋四神汤 Ｂ餐：鸡蛋沙拉三明治＋柳橙原汁 晚餐 Ａ餐：冬瓜蛤蜊汤一碗 Ｂ餐：苹果（西柚） 注意事项 菜单可任选组合Ａ或Ｂ餐一种。睡前四小时，请勿进食菜... 
警惕 让女人婚后变胖的4大陷阱
查看全文>>陷阱1在家的时间多过外出时间 因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，运动量大大减少，甚至没有。 建议：晚饭后在楼下打球，或者周末出去郊游Happy一下，户外双人锻炼相信会更加开心。 陷阱2... 
牢记5条法则 让减肥进入加速期
查看全文>>吃饭只吃八分饱 据美国加州大学一项实验显示：长期摄取比一般人所平均热量低30%的人，除了体重比一般人轻外，胆固醇浓度也明显比一般人低。因此，要养成吃饭只吃八分饱的习惯，吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要迟到饱，这样不仅有利于减肥，更... 
如何把握儿童肥胖的减肥时机
查看全文>>乳儿期是以脂肪细胞数增殖为主并伴有肥大。青春期与之相反，脂肪细胞以肥大为主伴有增殖。从乳儿期肥胖伴有脂肪细胞增殖这一点来说，可以知道其多少与后来的肥胖有关。当然，也有自然减轻的事例。所以，乳儿期的肥胖也可看作良性肥胖。约有70%～80%的学童期... 
徐若瑄的“V式魔鬼小鸟胃减肥法”
查看全文>>完美的身材需要时刻保持，稍不小心就会变胖。据说Vivian曾为了拍戏狂吃，不知不觉中就长胖了五公斤。于是就有这一组V式魔鬼小鸟胃减肥法曝光，10天成功减10斤，感兴趣的MM一起来学习下吧！ 什么是V式魔鬼小鸟胃减肥法？ V式魔鬼小鸟胃减肥法，就是Vivian自创... 
小儿肥胖的原因有那些？
查看全文>>小儿肥胖的原因也和成年肥胖一样，分为单纯性肥胖和继发性肥胖两种。继发性肥胖指的是有明确病因的肥胖，只占所有肥胖的1%。 包括以下几类： ⑴神经内分泌性肥胖，包括下丘脑或脑垂体肿瘤、皮质醇增多症、甲状腺功能低减、下丘脑疾... - 孕产期饮食、运动减肥全指导
查看全文>>... - 儿童肥胖的常见原因
查看全文>>目前全世界约有7000万人患肥胖（体重超过相应年龄及身高正常体重的20%），肥胖人数每5年就增加1倍。我国随着经济的发展和物质生活的改善，越来越多的儿童已悄然加入了肥胖者的行列，肥胖儿童已占儿童总数的10%，并正以每年8%的速度递增。然而导致儿童肥胖的... 
为了当兵 他3月减58斤
查看全文>>他为了自己的梦想，3个月就减掉58斤。看看他的减肥方法吧！ 10月16日，柳勇荣接到体检通知。虽然之前他已经一遍又一遍地复秤，但仍然有些紧张，直到加入了通过者的行列，他才放下心，给妈妈打电话：“妈妈，我通过了。” 三个月，柳勇荣的体重减了58斤。... - 专家指导 产后如何减腰腹肥肉
查看全文>>“恢复完美身材，重塑自信身形”是许多产后女性的美丽梦想。许多产后特别是多胎产后女性都会发现自己身材变样：松弛的腹部皮肤，“囤积”于双腰部的赘肉，丑陋的“妊娠纹”等。 产后身形的重塑应该从产后立即开始。首先，腹部皮肤因为妊娠将不可避免地出现松... 
美国女演员海瑟·莫里斯保持好身材的秘诀
查看全文>>... - 如何预防小儿肥胖
查看全文>>痰湿体肥 [症状表现]：体肥而多食，动则气促，易于疲乏。 [药方]：由于嗜食肥甘，停滞生湿，脾失健运，浸渍肌腠、酿结为痰。治宜健脾化痰燥湿：法夏、茯苓、枳实、白术各9克，厚朴5克，大腹皮、麦芽、焦山楂各10克，陈皮3克，清水煎服。 如湿重便溏可加猪苓... - 收腹美背操 修炼苗条佳人
查看全文>>想象一下你的腹部犹如你在镜子中吸气的时候一样平坦该是多么美好的事情。腹部运动对你的保持腹部平坦是有用的，但是每天做5分钟甚至是50分钟的仰卧起坐而剩下的23个小时不做任何运动，这样对你的腹部锻炼仍然是没有作用的。 每周做三次这些动作可以帮助你收紧... 
儿童减肥不宜过多吃黄瓜
查看全文>>儿童肥胖不宜常吃黄瓜黄瓜是一种很好的减肥蔬菜，一年四季均可收获。有些家长或儿童以为黄瓜能够减肥，就不管是否合适，一味地以黄瓜为主食，这是不对的。因为黄瓜的主要成份是水，含96%—98%的水分、少量维生素和纤维。长期食用黄瓜会引起营养失调，导致食... - 如何产后减腰腹肥肉？
查看全文>>“恢复完美身材，重塑自信身形”是许多产后女性的美丽梦想。许多产后特别是多胎产后女性都会发现自己身材变样：松弛的腹部皮肤，“囤积”于双腰部的赘肉，丑陋的“妊娠纹”等。 产后身形的重塑应该从产后立即开始。首先，腹部皮肤因为妊娠将不可避免地出现松... 
拯救蝴蝶袖！60秒手臂紧实方案
查看全文>>要想瘦大臂，你需要锻炼到的肌肉就是肱三头肌。 下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，拜拜肉... - 帅哥演示减腰瘦腹操
查看全文>>你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗？答案就是腹部与腰部，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里，长时间的坐姿，刚好给肥油囤积的好机会，身材走 …… 你知道身体最容易发胖的部位是哪里吗？答案就是腹部与腰部，... 
神奇小动作月减腰围6厘米
查看全文>>时间：30天；每天2次作用：通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。效果：每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM-6CM …… 时间：30 天；每天2次 作用：通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象... 
专家支出的中年人收减腰围良方
查看全文>>要消除腰围粗大症状，必须要加强腰大肌的锻炼。因为腰大肌是背部深肌群内的一块肌肉，它有牵引其他周边肌肉的功用，故腰大肌活力增强后，影响外形的粗大腰围也会远离机体。石井教授创造了一套简 …… 要消除腰围粗大症状，必须要加强腰大肌的锻炼。因为腰大... 
如何减腰上的赘肉 5款瘦身茶减掉游泳圈
查看全文>>如何减腰上的赘肉 5款瘦身茶减掉游泳圈1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，茶的颜色是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的... 
冬天练瑜伽真的可以能减肥吗 猫都瘦了您还等什么
查看全文>>冬天练瑜伽真的可以能减肥吗--“瑜伽猫”展示倒立S型 冬天练瑜伽真的可以能减肥吗--“瑜伽猫”展示三角式 冬天练瑜伽真的可以能减肥吗--“瑜伽猫”展示孔雀起舞式 冬天练瑜伽真的可以能减肥吗--“瑜伽猫”展示苍鹭式 冬天练瑜伽真的可以能减肥吗... 
2款“烤水果” 不发胖又抗衰老
查看全文>>烤水果食谱一：抗老+防癌+恢复活力烤柑橘 加热以后，可以让柑橘子外皮中的养分，充分渗进果肉里，多吃一口烤柑橘，就等于多吸收一口营养素喔! 1.柑橘的健康成份不只存在于果肉里，果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋，也都含有丰富的维他命C和果胶，可以消除... 
警惕！减肥方法不当先瘦胸
查看全文>>怎样 减肥不减胸 好消息与坏消息，你要先听哪一个？好消息：减肥胸部不一定是最先瘦下去！坏消息呢？不正确或者急速瘦身会使胸部变的松弛下垂！但是，你如果选择正确的减肥方法，就会得到比以前更结实有弹性的胸部！ 怎样减肥不减胸 乳房的缩水秘密 美体... 
女性发胖危险期 饮食按摩不可少
查看全文>>20到30岁是女性一生中可谓最繁忙的时期，也是最易发胖的时期。看看到底都是那些因素引起女性发胖的呢？ 变胖第一阶段 变胖第一阶段：毕业离校 毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些... 
泡澡10妙方 促进代谢轻松瘦身
查看全文>>1.沐浴下肢 中医学经常强调头寒脚热，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成体寒的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。 以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持... 
温水瘦腿 性感美腿“泡”出来
查看全文>>如今，很多人都知道减肥并不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时候，伴随着滋滋的声音，可以看到肥肉慢慢解冻熔化，一点点变... - 10分钟瑜伽就能减腰围
查看全文>>美腰体位--曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。 教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。 美腰体位--... 
酸奶减肥法让你轻松瘦下来
查看全文>>●瘦身课堂：酸奶减肥小常识 ★对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。 ★酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，... 
十式减腰瘦腹的瑜伽动作
查看全文>>身体很瘦，但腰部却有一圈圈赘肉？由于这些赘肉让你无法穿上合适的裤子和贴身的衣服？现在就为你介绍十式减腰瘦腹的瑜伽动作，助你解决以上的烦恼，轻松拥有小蛮腰！ 第一式 自然站立，左手肘放在右手肘上，双掌合十。把身体重量慢慢转移到左脚上，右脚从前... 
当心！吃西瓜减肥不变瘦反发胖
查看全文>>其实，究其长胖的原因，是他们食用西瓜的方法不对。在采取西瓜减肥法时，人们要注意一下几点： 第一：要减肥，西瓜不能当饭吃。 虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。... 
超易反弹减肥4招 千万要警惕！
查看全文>>断食、恶性节食当心溜溜球效应 有些人很好奇，为什么自己只吃一点点，却还是发胖?因为脂肪消耗热量有效，如果不运动，食物热量无法完全代谢，甩不掉的脂肪又连本带利地囤积在你身上了。 也许你早已试过各种减肥 秘方，却总在瘦身过程中安慰自己反正辛苦熬了... 
5式减肥操 让你瘦腿收腹又翘臀
查看全文>>练习前小提示 以下五个练习要作为一整套练习来做一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练习。如果你是初学者，试着整套动作做一遍即可，一个星期做三次(运动时间要间隔48小时)。如果你是一个中高级练习者，可以每次将这套动作做2～3遍，每套动作之间... 
远离瘦腹4误区 不做“小腹婆”
查看全文>>误区1. 仰卧起坐是锻炼腹肌的最好方法。 真相揭秘：颈背疼痛，赘肉依旧。 一直被奉为平坦紧实腹部的看家法宝仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构公布的最有效的健腹健身法名单之列。原因就是，在做仰卧起坐时我们常常做不到位，通常使用了背部和手部的力... 
美女必看：最佳瘦腹运动TOP10
查看全文>>十大最佳瘦腹运动排行榜 第一名：自行车运动 躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 第二名：船长的座椅运动 站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着椅... 
这8种清肠食品 调理肠胃又刮油
查看全文>>1.魔芋豆腐：肠轻盈正能量 减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的各种压力。 另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠... 
晨起10分运动 舒缓压力又减肥
查看全文>>9:00颈侧弯颈舒压操 此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。 1.坐正，将身体稳稳地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。 2.吸气，将右手轻放在左边的太阳穴上。 3.吐气，右手轻压头部，让头部往右下压，右侧腰的肌肉用力缩紧，坐肩保持平直。 9:01... 
简易哑铃运动 丰胸翘臀变S身材
查看全文>>丰胸哑铃操 这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和胃寒的问题，对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。 1.90度提哑铃 step1 躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。 step2 然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直... 
心动就能瘦身？ 教你如何控制贪吃欲望
查看全文>>很多人肥胖都是因为控制不了贪吃的欲望，下面我们教你一套心理操，帮你克服食欲。 第一招：受刺激法 原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。 做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将... 
六种饮食减肥 妨碍代谢
查看全文>>肥胖的原因有很多，有的是遗传、有的是后天造成的。后天造成的肥胖很大程度上都是因为与饮食脱不了关系。吃得太少或者吃得太多都是肥胖致命的因素 你吃得太少 减肥需要减低卡路里摄入量，但是也要适可而止。太低的卡路里会使你的新陈代谢速度下降。人体基本... 
加勒比海盗4美人鱼超模爆肥两年
查看全文>>美人鱼超模曾爆肥两年 15岁出道的娃娃脸 Gemma Ward自2008年宣布休息一年后，全球粉丝一直对她的复出翘首以盼。而在2009年11月，Gemma却被拍到身材臃肿的在海滩上与友人嬉戏。这与出道时骨瘦如柴的0码形象简直是两个人。 美人鱼超模曾爆肥两年 2010年Gemma W... 
瘦腰秘诀 腰围速速减
查看全文>>腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。想重塑迷人腰部曲线、塑造杨柳小蛮腰记住并践行以下瘦腰秘诀吧! 1、仰卧起坐。这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在... 
女人减肥 减腰最重要
查看全文>>相关调查结果显示，九成女性减肥目的不纯。在回答身体哪个部位最需要减肥时，大腿和臀部、腹部的减肥迫切性高达76%，而只有15%的女性关注到腰部减肥。 樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。唐代诗人白居易赞美女人细腰如杨柳之诗作流传至今，但在减肥之风盛行的当下，小... - 大忙人睡前运动 快速减腰6cm
查看全文>>想轻松简单就瘦身减肥吗，不需要剧烈的动作，只要每天临睡前做一组，就能燃耗脂肪，简单实现窈窕曲线! 大忙人做什么运动 真的忙到没时间运动?小心肌肉不断衰退，造成基础代谢率下降，很容易一下子就让你胖得离谱 其实趁着中午休息时间的30分钟，可以做好多运... 
早餐吃两个鸡蛋可减腰围
查看全文>>最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。 美国路易斯安那州立大学感染和肥胖科副教授杜五顿博士的研究表明，如果让超重妇女每周早餐吃2个鸡蛋(低热量、低脂肪... 
睡前巧运动 月减腰围6cm
查看全文>>你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来 瘦腰运动： 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体... 
抓住4个时间段 炼就小“腰”精
查看全文>>沐浴后按摩 炼就小腰精 天生小蛮腰固然好，可这不是谁都能天生就拥有的丽质。长时间坐在办公室，无论哪一部分都无法充分伸展运动，久而久之脂肪就开始堆积，于是开始凸出一块块肥肉。不过没关系，既然不能天生，后天来补足。每天在办公室养成一定习惯，做几... 
想瘦千万别进这些误区
查看全文>>蒸蒸日瘦 误区1：蒸蒸日瘦？ 先进桑拿房使劲蒸上半个小时，再用保鲜膜裹住已涂好药膏的身体，送进太空舱里反复蒸，这是许多瘦身店都会重复操作的一个步骤，有的客人抱怨说，蒸了几个小时，皮肤怕都脱水了！可是店里的瘦身师总有办法说服你接受，毕竟体重器上... 
4个人人都试过的减肥无效偏方
查看全文>>减肥无效偏方 经常会听到很多关于减肥的小秘方，但是这些减肥秘方并非都有效。不想做小白鼠，那么就来看看减肥秘方背后的真相，帮你摆脱恼人的脂肪。 传言一 吃素瘦身减肥秘笈：吃素瘦身有什么可以怀疑的？素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪。 原来如... 
2个鸡蛋 8周速减腰围
查看全文>>2个鸡蛋 8周速减腰围，想吃却又担心长出游泳圈，怎么办看看早餐2个鸡蛋怎么让你减腰围吧。 最近美国《肥胖研究》和《美国饮食学会杂志》发表的一些研究显示：正确的早餐食品可以帮助你集中精力、保持充沛活力，甚至帮助你保持体重。 美国路易斯安那州立大学... - 十招减腰法让你露出小细腰
查看全文>>腰是显示女人是否性感的地方，每个女人都希望自己有个如柳般细的小蛮腰，那样的女人是多么妩媚动人的。想让你最心爱的人爱上抱着你的感觉吗？那你的腰可不能够太粗哦！想知道如何能快速瘦腰吗？小编收集了几条小规则和小技巧，这些能帮助你在12小时内腰围迅... 
林志玲窈窕身材保持秘笈大分享
查看全文>>在这个时代，瘦身早已脱离了早期减肥的单纯目的，而更多地偏向了轻体、美体的综合层面。生活在聚光灯下的女明星，时刻要被严苛的镜头检视，对身材自然不敢马虎懈... 
瘦身又养颜 实用白菜减肥法
查看全文>>一、美味白菜减肥 白菜减肥美味效果好 白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。 如果你要求的是时间短、见效快的效果，还可以多吃... 
甜蜜无罪 快乐吃糖的瘦身法
查看全文>>都说糖分是发胖的真正原因，许多美眉也是因为想要保持苗条的身材对糖果敬而远之。其实，如果正确吃糖是可以减肥 的。 甜蜜无罪！吃糖可以让我们感觉快乐 甜味是人类出生后首先接受的味道母乳有一种甜香，所以喜欢吃糖是人的本能反应。研究表明甜味有助于缓解... 
时下最热的健身房燃脂运动前三名
查看全文>>想去健身房塑身，肌肉却越练越大？你有过这种烦恼吗？美国运动医学协会调查发现，78%的女人去健身房为了塑身，然而我们根本无从判断哪些帮助我们瘦得更快。以下就是健身房速效瘦身榜！ 热瑜伽 第1名：热瑜伽 最大功效：超级燃脂 如果你：因久坐长出小肚子 热... 
瘦身的数字密码 让你轻松瘦身
查看全文>>1个水果： 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。 2盘蔬菜： 每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以... 
排毒瘦身8大招 轻松告别肥胖
查看全文>>导读： 便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小腹婆，那就要腹部减肥 开始了!准备好一起来排肠毒了吗？下面8个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹，让你从此摆脱便秘的烦恼。 偏方 1. 早上空腹喝水法 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不... 
不节食减肥十五日见效
查看全文>>不节食也能减肥 ？先别急着发问，回想一下着名美体编辑柠檬的名言：减肥主要不在于你吃多少，而在于你吃什么。所以喽，专心来学习吧。 十五日减磅法之第一阶段： 这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体吐故，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己... 
远离发胖陷阱不做秋季小胖妹
查看全文>>每个女人都想要有一个苗条的身材，对什么都会小心翼翼。可是在这个气候宜人的秋季，肥肉会悄悄的爬上你的身体，谁也不会发觉。下面小编告诉你秋季10大掩藏的发胖陷阱，并教你怎样跨越这些陷阱。 陷阱一： 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。... 
生理期的温暖减肥四部曲
查看全文>>生理周期瘦身法有一定科学依据，不用长期节食，更不用主张长期不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾... 
裸体运动 让减肥加速进行
查看全文>>裸体做运动好处很多哦，对减肥 的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。 ◆裸体更减肥的五个理由： 1、新陈代谢率至少加快3% 裸体运动时，体表温... 
办公室减肥招数今夏让你轻松瘦
查看全文>>据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。 怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的office lady带来一些新鲜的启发。 最近，久坐在电脑前，有点才思枯竭... 
不畏气温骤降 雪后保养攻略
查看全文>>保养时部分季节的，女人的一生要经历很多个季节，许多女性却忽视了冬季的保养。雪天保养同样重要，现在就为女性朋友们介绍一套冬季雪天保养秘籍。一起来做冬日美人吧！ 雪天如何护理肌肤 白天在雪地里活动时，要使用高倍数的防晒品。因为雪地的光线反射再加上... 
宅女瘦身的4个好方法
查看全文>>健身 现在已经成了一种时尚，但仍有不少人会抱怨，工作太忙，没有时间锻炼。我觉得，只要自己平常有足够的运动意识，空间再小，工作再忙，也能锻炼。 居家运动巧健身 每天早上，起床以后打扫屋子，就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时，双手握紧... 
缺少维生素 会让女人越减越肥
查看全文>>减肥节食不能节了维生素 减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。 以节食手段来减肥的时候，由于... 
“6多2少”教程 巧妙排毒瞬间瘦身
查看全文>>想成功减肥 ，排毒必不可少。排毒，只要你遵循六多二少，必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招！巧排毒素，巧瘦身。你准备好了吗？ 六多： 1、多喝水 肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮... 
12个瘦脸细节：不要太瘦哦！
查看全文>>1.表情 表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的... 
贪吃不爱运动 大胃王怎么减肥最有效
查看全文>>导读： 很多被肥肉困难的女人都有一个共同特点：吃得多，但是很不爱运动。如果你的情况符合以下特征，没准你就是大胃王哦。 大胃王的标志性特征除了整体胖以外，肚子也大，腰围也粗，就是胃口的地方脂肪也特别的厚，整个人看起来是圆的而不是扁的。 详细说来... 
低碳生活 6个最健康减肥方式
查看全文>>不要以为低碳和保护环境是国家的事情，与你个人无关。只要我们每个人都能养成低碳的生活习惯，我们的环境自然越来越好了。让然，低碳生活还会给我们带来意想不到的减肥 效果哦。 1、不坐电梯 不坐电梯爬楼梯，省下大家的电，换自己的健康。 想减肥的人很多，... - OL乐活减腰 最管用五大法
查看全文>>最容易变成小腹婆的莫过于OL了。长久坐在办公桌前，又缺乏运动，是赘肉最容易积累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？小编介绍五种乐活减腰法，让你的身材快速凹凸有致！ 乐活瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意... 
减腰腹 吃得少不如吃得巧
查看全文>>想减少腰部赘肉，还是要先了解一下什么东西有助于我们减少这个部位的赘肉，饮食上的一些改善，加点腰部小运动，相信不久你就能拥有平坦小腹。 PClady独家专稿，未经许可请勿转载！ 是什么东西在燃烧小腹脂肪？ 这种神秘的物质就是白氨酸(亮氨酸)，氨基酸的一... 
睡眠减肥法让你做个睡美人
查看全文>>科学证明导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。所以减肥 其实很简单，... 
中医10个饮食原则助你狂减肥
查看全文>>很多人经常把要减肥 挂在嘴边，但是这样是不会瘦下来的。认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来，有了这样的认知之后才会有明确的目标，也才能找到正确的减肥方式。 饮食原则1 ：认真的考虑为什么想瘦？的理由，然后再开始减肥 很多人经常把要减肥挂在... 
高脂肪早餐可提升代谢促进减肥
查看全文>>研究人员发现，相较燕麦等富含碳水化合物的早餐，一份由培根、煎蛋、香肠、豆子、蘑菇等组成的高脂肪英式早餐更有助开启人体全天代谢、有利身体健康。但从控制体重角度出发，高脂肪早餐必须配合低热量午餐和晚餐才能发挥作用。 早餐摄入脂肪可有效带动全天代... 
另类吃法 不用饿肚悄悄瘦
查看全文>>导读： 减肥 不一定要墨守成规，有时候巧妙的动下小脑筋，方法上做些改变，也会有惊人的瘦身效果哦。小编今天教你十招骗术，把你的大脑和肠胃哄得服服帖帖，好身材就自动找上你了。 T1 冰箱要囤货 囤积食物?难道我们是在说增肥吗?让冰箱空着的结果却是外出大... 
现在就开始准备你的瘦身情人节
查看全文>>情人节 马上就要到来了，不知道你是否已经准备好了将自己的最美的一面展示给自己心仪的男生，如果你觉得什么都已经准备妥当了，就是自己是身材似乎有些差强人意，那你应该再度好好准备一下了，毕竟时间还是有的，通过下面的方案你会快速瘦身下来，减肥 将不... 
听专家的 10种最佳减肥方法
查看全文>>[导读]想要曼妙曲线的女孩常常尝试传说有效的减肥 方法，推荐一些具有魔力的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水... 
10大塑身减肥策略 3个月后变“妖精”
查看全文>>导读： 不是所有的人用节食的方法都能成功减掉脂肪的。如果节食不当不但不减肥 反而会越变越肥!怎样做才能成功的节食减肥 呢？看看下面十个十分有效的减肥秘诀吧！MM们赶快行动！Lets go！ 1. 买台数字秤 这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前，先买一台...
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