每天3招瘦手臂 告别"拜拜袖"(4)

◆第三种瘦手臂妙方

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平

慢慢地向前画圈， 此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平

慢慢地向后画圈， 着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉

3.圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节

手臂运动

1. 身体站直，双脚打开与肩同宽