屈膝背蹲瘦手臂，轻松打造完美曲线(2)

手臂上面的拜拜肉让很多妹纸叫苦连天，虽然腰已经很纤细了，可是粗粗的手臂还是让妹纸们看起来很壮，离纤纤玉女的目标相去甚远。可以说，纤细手臂也是妹纸是否拥有纤细身材的一个重要指标。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，帮你轻松运动肌肉打造完美手臂线条。

方法名称：屈肘背蹲瘦手臂方法

方法介绍：背对着椅子，身体向后倾斜，双手抓住椅背，身体保持一条斜线，脚掌翘起和小腿保持直角，吸气弯曲双臂手肘呈直角。

减肥原理：双手向后支撑着身体对于手臂肌肉是很大的考验，能够帮助锻炼臂力，紧致手臂肌肉，然后弯曲手肘的动作，将将身体的大部分重量靠手臂支撑，能够有效帮助手臂脂肪促进燃烧，并且锻炼出完美的手臂肌肉曲线。

所需时间：动作停留20秒，共做5分钟。

达到效果： 5分钟后，手臂共瘦1cm。