屈膝背蹲瘦手臂，轻松打造完美曲线(4)

手臂上面的拜拜肉让很多妹纸叫苦连天，虽然腰已经很纤细了，可是粗粗的手臂还是让妹纸们看起来很壮，离纤纤玉女的目标相去甚远。可以说，纤细手臂也是妹纸是否拥有纤细身材的一个重要指标。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，帮你轻松运动肌肉打造完美手臂线条。

2、吸气抬起你的脚掌，保持脚后跟着地支撑身体的姿势。身体形成一条斜线，和双臂保持一定角度。

注意：

双臂之间保持平行，并且处于同一水平面上。

双手反手稳稳扶住椅背。注意不要让椅背滑动，避免造成身体上的损伤。

脚掌尽量和小腿保持直角，脚后跟支撑这身体重量，身体绷直。