屈膝背蹲瘦手臂，轻松打造完美曲线(3)

手臂上面的拜拜肉让很多妹纸叫苦连天，虽然腰已经很纤细了，可是粗粗的手臂还是让妹纸们看起来很壮，离纤纤玉女的目标相去甚远。可以说，纤细手臂也是妹纸是否拥有纤细身材的一个重要指标。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，帮你轻松运动肌肉打造完美手臂线条。

完整测试过程

工具：椅子，并在椅子下面放上瑜伽垫或者是防滑垫，避免椅子滑动造成身体损伤。

初始姿势

1、身体背对着椅子，双脚并拢，腰背挺直眼睛直视前方，双手自然垂放在身体两侧。吸气身体微微向后仰，双手反手扶住椅背，下半身保持不变。