屈膝背蹲瘦手臂，轻松打造完美曲线(5)

手臂上面的拜拜肉让很多妹纸叫苦连天，虽然腰已经很纤细了，可是粗粗的手臂还是让妹纸们看起来很壮，离纤纤玉女的目标相去甚远。可以说，纤细手臂也是妹纸是否拥有纤细身材的一个重要指标。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，帮你轻松运动肌肉打造完美手臂线条。

3、吸气，弯曲你的双腿膝盖成直角装，手肘向上弯曲成直角状。注意臀部坐下去，双脚的交行抬起不要踩下去。动作坚持20个呼吸。