简单几招 打造诱人小蛮腰(3)

2. 仰头犬姿势 静态的老鹰球水平姿势： 姿势如同1，保持下肢同样的紧张程度。活动双腿，以便足尖和手触及地面。将肚脐吸向脊椎，尾椎下移，将胸廓向 ……

2. 仰头犬姿势

静态的老鹰球水平姿势：

姿势如同1，保持下肢同样的紧张程度。活动双腿，以便足尖和手触及地面。将肚脐吸向脊椎，尾椎下移，将胸廓向上提。保持这个姿势，呼吸3～5次。