你是不是震天都听身旁的女人在说减肥瘦身练细腰呢?你以为要做“腰精”就只有女人吗?其实，现在的男人也是需要的，现在“男腰精”可是相当的吃香哦，就像妖孽男模安德烈·佩芝 (Andrej Pejic) 一样，不仅抢占了男人的地盘，现在连女人饭碗都不放过。下面就来练出“男腰精”吧，他会使你更显得神采奕奕，容光焕发。
8组动作 练就“男腰精”
第一组：仰卧起坐(一)
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。
体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。
另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。