小蛮腰练就大法 瘦腰饮食+收腹操

小肚腩是很多MM的心病，也想穿得性感些，可是突出的小肚腩会让身材缺陷原形毕露，真心抬不起头来啊。小编教你小蛮腰练就大法。首先要搞清楚自己腰粗的原因，从饮食和运动两方面入手，迅速消灭心“腹”之患。

▍5种小肚腩，你的水桶腰是怎样造成的呢？

□ 便秘下腹

· 3日或以上没有排便

· 即使排便了肠胃也得不到舒畅

· 排泄物偏硬

· 摸摸腹部，感觉硬硬的

便秘超过3天，腹部就出现明显的肿胀，肠道蠕动能力迅速下滑，影响体内内脏的机能。