美体 > 减肥秘籍 > 减肥 > 健身房的魔女张婷媗的马甲线瘦腹运动(5)
4.臀部凌空坐下
运用核心力量往下坐,但臀部不可着地。
※TIPS 注意不可单靠手、脚的力量。
动作3→4为连续动作,一天做20次。
5.换左脚做
接着换左脚,也作20次。
单脚卷腹
1.准备动作
臀部坐一半,双手撑在臀部两侧稍后方,注意上半身保持挺直。
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