健身房的魔女张婷媗的马甲线瘦腹运动(6)
来源于：维度女性网2014-07-07 16:30编辑：00123qaz
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2.右脚伸直
右脚往前伸直。
※TIPS 脚尖需勾起、弯向身体，才能拉扯到脚后的肌肉群。脚尖往前伸直是错误的喔。
3.屈膝卷腹
屈膝抬腿，往腹部内缩。肩膀前倾，大腿与上半身互相靠近，直到不能靠近为止。
※TIPS 注意重心在腹部、臀部，不可以放在手掌上哦!
动作2~3为连续动作，共做10次。
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2.右脚伸直
右脚往前伸直。
※TIPS 脚尖需勾起、弯向身体，才能拉扯到脚后的肌肉群。脚尖往前伸直是错误的喔。
3.屈膝卷腹
屈膝抬腿，往腹部内缩。肩膀前倾，大腿与上半身互相靠近，直到不能靠近为止。
※TIPS 注意重心在腹部、臀部，不可以放在手掌上哦!
动作2~3为连续动作，共做10次。