国庆长假七天减肥4斤 消耗卡路里运动计划(4)

　　第四天——800卡，最佳状态

　　第四天，身体已经完全被运动唤醒，体力强劲，你可以继续加大运动强度。注意在假期的第四天出去走走，大好的时光可不要浪费了。今天的任务是800卡，建议进行一次骑自行车远游，往返路程1.5小时左右(380卡，9公里／小时)，爬山1／小时(420卡／小时)。