国庆长假七天减肥4斤 消耗卡路里运动计划

　　国庆七天假期减肥可不要松懈，下面小编给你推荐七天减肥2公斤的运动减肥计划，教你每天如何减肥，只要简单的小运动就能轻松消耗卡路里，让脂肪离你远远的！这个假期一起来乐享瘦吧！

　　按照人体正常的体能消耗比例，身体每消耗2000卡，体重将减轻1公斤。向您推荐的是为期七天的4000卡路里消耗计划，您可以根据自己的实际情况进行适当强度的调整，并循序渐进。

　　第一天——300卡，休息为主

　　第一天刚从紧张的工作中解脱出来，此时你应该美美地先睡一个懒觉，充足的睡眠会是一天好心情的开始。今天将电脑打包，手机状态调整到“拒绝骚扰”，在家里静静地呆上一天，当然你可以选择这样消耗你的300卡路里：泡一小时热水澡(168卡)，看两小时轻松幽默的搞笑电影(80卡)，外加一个小午觉(52卡)。不过你要保证，在做以上事情时，你的嘴是休息着的，食量并没有随着放松的心情暴长。