国庆长假七天减肥4斤 消耗卡路里运动计划(7)

　　第七天——500卡，放松、收心运动

　　假期的最后一天，赶快把心思从外面收回来吧!今天的任务只有500卡，建议做一些居家运动，也可以到健身房做一些有氧运动。推荐选择：早晨起床做45分钟居家操，仰卧起坐、跳绳或是跑步皆可(强度不需太大，300卡)；下午在卧室里舒服地看两小时书(190卡，切记不要边看边吃东西)。

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