国庆长假七天减肥4斤 消耗卡路里运动计划(2)

　　第二天——450卡，运动序曲

　　好了，今天你可以进入健身主题了。身体经过第一天的调整，体力已经慢慢复苏，如果还像第一天那样没要求，这个假期就该改成睡觉长假了。今天的任务是450卡路里，你可选择的运动有：到健身房跳一节健身操(350卡)，外加15分钟的跑步机慢跑(100卡，9公里／小时)；或是选择爬1500级台阶(250卡，不计时)外加20分钟跳绳(200卡，不间断)。