伸展运动利减肥 好学效果佳(6)

动作4 身体靠墙站立，后背离墙几厘米远，然后头部、背部、臀部朝墙方向倾斜靠在墙上。双手举起双掌朝外，举到与肩同高。手臂压在墙上。

停住几秒钟，双手向两侧扩展，使肩肌肉挤压在墙壁上。然后双手举过头顶。

双手放回，完成一个回合。这个动作做8至10个回合。