伸展运动利减肥 好学效果佳(7)

动作5 双手抓住球顶住墙壁，双脚分开与肩同宽站立，大概离墙两英尺远。健身球放在与目光平行的高度上。双肘弯曲，双手掌相对，朝墙壁方向压健身球。

伸展双手，推动健身球在墙壁上做向上运动。当球达到最顶端的时候，身体朝墙壁方向靠近。

把球滚回原来位置，完成一个回合。做六至八个回合。